O mundo, como se apresenta, é difícil pensar em qualidade de vida e de bem estar. Viver melhor passou a fazer parte de planos para a aposentadoria, ou seja, vivemos na esperança de um futuro feliz. Esperar que a felicidade habite tempos longínquos é a mesma coisa que abrir mão dela.
Com a aposentadoria vem a velhice e esta é uma época que mais necessitamos de remédios , e o salário dificilmente sobrevive a primeira quinzena do mês, de modo que planejar grandes aventuras para esse momento da vida é viver uma fantasia.
Estar feliz é viver o presente na sua completude, entendendo a existência como uma graça da qual desfrutamos hoje. É estar presente em nós mesmos, conscientes de nossas limitações, porém numa atitude otimista de aprendizado frente aos obstáculos.
Para se viver melhor é importante ter consciência de que não basta apenas querer, requer o abandono de velhos hábitos e adquirir hábitos mais saudáveis. Diz o ditado: somos escravos dos nossos hábitos, de forma que sejamos, então, escravos de bons hábitos.
Abaixo estão 10 dicas para se viver melhor, e transformá-las em hábitos transformará nossa vida algo que valerá a pena.
1. Atividade física regular: cuidar do nosso corpo é condição necessária para estarmos de bem com nós mesmos. O exercício físico, quando feito com regularidade, com orientação e obedecendo a critérios médicos, mantém nosso corpo em forma, saudável e flexível, evitando o aparecimento dos males oriundos de hábitos sedentários, comuns nos dias de hoje. O exercício físico previne lesões musculares, corrige os vícios de postura e previne a fadiga muscular.
3. Alimentação saudável: alimentar-se moderadamente, com calma, utilizando os dentes para mastigar os alimentos, de modo que alcancem o estomago parcialmente decomposto. É o mecanismo natural da alimentação. Mas quantos de nós fazemos isso? O mais comum é engolirmos a comida com um refrigerante, num ambiente barulhento de shopping, sem darmos conta do quanto estamos prejudicando a saúde. Viver melhor exige uma postura de agradecimento frente ao alimento, e de preferência num ambiente calmo, tranquilo para que possamos exercitar uma mastigação efetiva. Escolher adequadamente o que é mais saudável para comer e a quantidade adequada para nossa fome.
4. Jamais fumar ou ingerir bebida alcoólica: Fumar ou beber álcool é destruir inconsciente nosso corpo. Nosso organismo não suporta o álcool ou a fumaça tóxica do cigarro. Por mais que aleguemos nossa impotência frente a esses vícios, sabemos dos males que eles causam para nossa vida, sem falar da vida daqueles que nos amam. Para se viver melhor hoje e ter, pelo menos uma expectativa de vida para o futuro precisamos reconhecer nossa doença para, então, buscar o tratamento.
4. Caminhadas de lazer: caminhar na praia nos finais de tarde, caminhar no parque, em lugares tranquilos livres do barulho do trânsito, do ar poluído, da agitação diária, é um excelente antídoto para depressão e neuroses associadas ao stress urbano. Caminhar não com o intuito de exercitar fisicamente, mas para desconcentrar, descontrair. Caminhar permite aerarmos nosso corpo com bons pensamentos, revigorando energias saudáveis que curam enfermidades e nos coloca de maneira positiva e otimista frente à vida.
5. Ler bons livros: ler é alimentar a imaginação ebons livros é como uma boa alimentação, fortalece o espírito e enriquece nossa vida com experiências fascinantes. O hábito de ler é dar a si momentos de prazer.
6. Férias: precisamos seguir o exemplo do velho lenhador, afiar o machado de tempos em tempos. Tirar férias é dar um tempo para que corpo possa se recuperar. Programe-se, a vida adquire uma nova perspectiva no momento que retornamos de uma viagem de lazer.
7. Sexo: o sexo é um instrumento poderoso para felicidade, libera uma substância chamada endorfina que melhora o bom humor e da uma sensação de prazer e bem estar. O sexo quando praticado com amor, numa relação de entrega entre os parceiros, nos aproxima de Deus, e além de tonificar os músculos, melhorar a circulação, previne doenças cardíacas. O sexo alivia o stress, melhora o sono, e faz milagres com a pele.
8. Professar uma religião: está provado que a oração tem o poder de auxiliar na cura de pessoas doentes, então o que poderemos dizer de nós mesmos. Aquele que ora é o primeiro a receber os benefícios da prece. Se esse fosse o único motivo para se procurar uma religião, parece-me que já seria suficiente. Acreditar em Deus e praticar o evangelho de Cristo constrói em nós uma atitude de paz e serenidade. A percepção de que não estamos só agrega qualidade a nossa vida e passamos a perceber as pessoas juntos de nós.
9. Evitar o stress: conhecer suas limitações e aceitá-las é o primeiro passo para evitar chegar ao limite. A pressão a qual estamos submetidos diariamente, se não trabalhados, pode levar a situações limites de depressão, angústias, provocando um colapso no sistema nervoso. Os stress é uma doença que quando instalado é muito difícil de reverter sem causar sequelas. Viver melhor implica em cuidar para que as dificuldades do dia a dia tenham uma zona de extravasamento.
10. Fazer check-up regularmente: parece bobagem falar isso, mas para nós que temos mais de cinquenta anos fazer um check-up pode fazer a diferença entre estar vivo ou não. Quanto mais cedo começarmos melhor será nossa qualidade da vida. É impressionante como mudamos o comportamento depois de uma bateria de exames. Cuidamos melhor de nós e daqueles a quem amamos, além de ser uma garantia para termos uma velhice melhor.
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